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“爬”出健康
更新时间：2013/5/29 17:01:53  点击率：744    字体大小：大 中 小
    清晨5时左右，邻居陈老伯就起床了。沿着公园台阶登上山顶平台，活动一会儿身体后，便开始锻炼，他坚持了10年的“爬功”。
    陈老伯今年78岁，以前犯过的腰酸背疼、便秘等毛病现在都没有了，这都归功于他的长期锻炼，尤其是练“爬功”的效果。
    陈老伯的“爬功”是这样的：两手十指撑地，头朝前，腰板挺直，两腿伸直，每步距离相等，频率均匀地前行，然后倒着爬行。这样的动作，他每天在公园山顶平台要爬行10分钟。
    开始陈老伯练“爬功”的时候是两手掌着地，后来他看到书上说，要十指着地，前后配合。于是，他慢慢开始用此方法。长期用手指爬行，陈老伯的手指都生出了茧。
    练“爬功”简单方便易行，关键是要坚持，重在到位。“爬”了大半年效果就出来了，于是陈老伯练“爬功”的信心更足。
    陈老伯提出练“爬功”的注意事项，最好在草坪、平台、地板等安全场所。如果手脚痛就要暂停。练“爬功”的时候，头要抬起，以防止脑缺血，还要保持心情舒畅，精力集中。
    陈老伯还提醒说，老年人如果有血压偏高的、血压不稳定的、体力不好的，不应该练“爬功”，另外，练习前也要进行一定的热身运动。
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