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夏季养生“三字经”
更新时间：2013/6/27 20:57:50  点击率：737    字体大小：大 中 小
     进入夏季，人体阳气活动较为旺盛，阴津易随汗液外泄而伤“心阴”。夏季热皮肤开泄，加之乘凉饮冷，也容易损伤阳气。故夏季养生重在“养阴液、护阳气”，同时应牢记以下“三字经”。
     慎起居 调精神
     夏季，起居应作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉，这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和。
     重午睡 巧运动
     夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多，因而容易疲乏。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。适量运动有助调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈，可选择太极拳、散步、慢跑等“轻运动”。
     食清淡 常补液
     饮食要以低脂、低盐、多维生素、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，既营养又能保持体内水钠代谢平衡。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品可促进食欲，又能泄热排毒。不渴也要多喝白开水，既可降温防暑，又能稀释血液、防中风。
     莫贪凉 忌生冷
     老年体弱，阳气不足者莫贪凉。夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒。生冷之品易伤脾胃阳气，冰箱内刚取出来的食品别着急吃，否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等。
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