不少体弱多病和常年患慢性病的老年人，在高温酷暑时节，因炎热夜不成寐，食不甘味，时有低热、头晕恶心、烦躁不安、倦怠乏力、胸闷腹胀、大便溏稀和身体消瘦等，此即“苦夏”症状，中医称为“疰夏”。“疰夏”虽算不上大病，却着实影响了老年人的生活质量。

    疰夏作为一种季节性症状，它主要源于天气暑热与体质虚弱。因此预防疰夏，应先从饮食上进行调理。饮食以健脾利湿为原则，清淡饮食更有利于“和胃养胃”，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。应多食蔬菜、水果、淡水鱼等，少食油腻、辛辣、油炸、腌制食品，平时多食冬瓜、萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜等，有利于化湿祛浊。

    生活要有规律，居室应舒适、凉爽、通风。避免炎热的环境中长时间劳作或行走以防中暑；不要因天热就过分贪凉，勿多食冷饮或露宿室外而夜感风寒。有选择地饮用药茶，如菊花茶、薄荷芦根花茶、银花茶等。老人应多饮水，不要等口渴才喝水，少饮含糖饮料和浓果汁。

    水能带走“暑热”，每天洗热水澡，最好游泳，这是夏季最好的体育锻炼。还要保证充足的睡眠，睡时不要对着电扇与空调风口。另外，要适当运动，如慢跑、爬楼梯、打太极拳等，出点汗，可以改善内分泌，加速代谢，增强体质。