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老人早饭别吃太早 8点半到9点最养肠胃
更新时间：2013/7/10 17:17:44  点击率：536    字体大小：大 中 小
    早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
　　晚上睡觉时，别的器官都休息了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才歇口气。老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2-3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长就会出现消化不良等胃肠疾病。
　　老人最好在8：30-9:00之间吃早饭比较合适。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15-30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。
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