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下肢原发性静脉曲张的早期预防及功能训练
更新时间：2019/12/2 22:12:09  点击率：578    字体大小：大 中 小
　　下肢原发性静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，静脉曲张形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。
　　静脉曲张多发生于下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。由于静脉曲张的病程长短不一，往往容易被患者忽视，静脉曲张早期治疗预防决定预后。
　　下面就来介绍一下静脉曲张早期预防及功能康复的相关知识
　　下肢原发性静脉曲张的形成
　　下肢原发性静脉曲张是如何形成的呢？这还得从人体结构说起。
　　下肢静脉血要逆流到达心脏，主要取决于三个方面：
　　1.心脏的负压吸引，往回抽下肢的静脉血；
　　2.小腿的肌肉在收缩，往回挤压静脉血，促进静脉回心；
　　3.下肢静脉里有很多单向开放的阀门，就是静脉瓣膜，保证血液只能往心脏方向流动，而不能返流回来。
　　实际上，静脉曲张是因为静脉回流出现了障碍，导致静脉压力过高，静脉血管发生了扩张和扭曲，引起的一系列的症状和表现。长时间站立、坐着以及重体力劳动和肥胖的人，下肢的静脉瓣膜长时间承受高压力作用，易造成瓣膜疲劳和破坏，导致血液返流，返流的血液淤积下肢的静脉里，造成静脉里的压力增高，时间长了，血管就会发生扭曲。
　　静脉是血液回流心脏、继续循环的脉管系统。静脉曲张会导致血管回速较慢，慢慢地淤积在小腿上。淤积时间越长，血管周围皮肤的营养不良越严重，逐渐开始色素沉着，导致皮肤的质地越来越差，甚至造成瘙痒。患者如果过度抓挠导致皮肤受损，极易造成溃疡。不及时治疗，溃疡常常无法自行愈合。
　　所以，长时间站立的人，如教师、交通警察；长时间坐着的人，如老板、领导、文员、司机；还有从事重体力的，如搬运工、举重运动员；怀孕，尤其是多胎怀孕的人及肥胖的人容易得静脉曲张。这些人属于高危人群，他们得静脉曲张的概率要比其他人高得多。
　　千万别小瞧静脉曲张
　　该病一般30岁之后出现早期症状，对于一些患者，即使出现早期症状之后十几年的时间，仍可能感觉不到明显的痛楚或不适。本病早期症状并不明显，只表现为走路或体力劳动时不适，休息后就可以缓解，因此造成人们对这一疾病重视程度不够，很多患者抱着侥幸心理，认为忍一忍就过去了。
　　特别是在冬天，穿的衣服厚，把突出的曲张血管给遮盖住了，一些患者也就不着急治了，殊不知正是这样忍一忍，不重视使病情逐渐加重。由于对静脉曲张早期症状不够重视，继而出现下肢皮肤瘙痒，久而久之出现湿疹、溃烂，到就诊时下肢已出现严重肿胀，连走路都困难，大大增加了治疗的难度。
　　早期预防效果好
　　01静脉功能锻炼：
　　1.可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒。这个动作重复5次，做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。
　　2.然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
　　3.单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。这个动作能锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。
　　02静脉功能康复：
　　经常运动也有良好的改善效果。运动过程中，肌肉的收紧也能促进静脉的回流，久坐、久站人群不妨多走走、多运动。
　　03饮食注意“六要”：
　　1.要多摄入新鲜果蔬：新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。
　　2.要多吃含蛋白质丰富的食物：充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可乳化脂肪，促进血液循环。
　　3.要适量摄入富含维生素E的食物：可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。
　　4.要吃含纤维素的食物：这能达到预防便秘的作用，便秘可使静脉内压力增高，进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。
　　5.要适当控制体重：由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。
　　6.要忌烟、酒：要忌油腻、辛辣、刺激性等食物，忌饮酒、抽烟，避免血液黏滞，导致血流速度减缓，血液淤积后血管扩张、静脉曲张。
　　静脉曲张护理知识
　　不少人得了静脉曲张后，认为多泡脚、按摩能改善血液循环，缓解症状。其实不然。泡脚会使曲张的静脉进一步扩张，加重血液在静脉的蓄积，静脉压变大，加重症状。
　　按摩易导致浅表静脉血管挫伤，诱发血栓，导致局部红肿。需要注意的是，如果要泡脚，水温不宜过高，尤其是对水温不敏感的糖尿病患者，避免烫伤。
　　静脉曲张患者别忘记定期复查，以免出现并发症，最好每1～2年复查一次。
　　1.此病有遗传倾向，在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。
　　2.减肥：肥胖虽不是直接原因，但过多的重量可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。
　　3.戒烟：因吸烟能使血液黏滞度改变，血液变黏稠，易淤积。口服避孕药也有类似作用，应尽力少服用。
　　4.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。
　　5.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜。
　　6.每天坚持一定时间的行走，行走可以发挥小腿肌肉的“肌泵”作用，防止血液倒流的压力。（来源：中国社区医师杂志） 
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