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心理
负情绪积多了身体受拖累
更新时间：2013/8/9 6:42:43  点击率：935    字体大小：大 中 小
    我们的身体其实就是个记忆仓库，不管您愿意不愿意面对，曾经经历过的伤痛、无奈、哀怨早已悄无声息地潜伏下来，暗藏在仓库的某一个角落了，表面上感觉是消停了，但其实这些不良情绪却在体内慢慢地发酸发酵，继而对身体产生不良的影响。也正是由于这个原因，虽然身体和内心觉得特别难受，却难查到一些器质性病变。
    负面情绪的清除，对健康非常重要。要进行自我调整，直接面对这些负面事件，重新梳理，把负面情绪尽可能处理好，但如果自我调整的效果欠理想，不良情绪积累时间久了，自然身体就犯病了。这里有几个发泄的小方法。
    每天去公园，找个没人的地方大喊来发泄，抹不开面子的，也可以试着在家砸垫子，或者双手紧握拳头、用力跺脚 ，跺脚时再配合一声大叫。
    静坐观呼吸。试试每天静坐12~30分钟，平静呼吸，平静打坐。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，多吸气，吸气时肚子鼓起来，尽可能把气都呼出去。10分钟后可以仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。意念可集中在呼吸上，想象吸入的新鲜空气，呼出的浊气。边呼吸，边放松，脑子尽量什么都别想，刚开始可能脑子乱想，有某种想法闯入脑袋，让其自然来，再自然走掉即可。一切顺其自然，慢慢内心就可能会变得平静些，身体变得柔和些，头脑变得轻松些。
    多位朋友反馈，刚开始练时内心不能静下来，也表示怀疑其功效，但继续练几天后，感觉内心真的不那么躁动了，睡眠也见好。
    在家里，昨睡前静坐最易进行。只要每天坚持练习，焦虑、心烦、失眠也不再来烦扰了。
 
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